El apetito es a la vez un fenómeno psicológico y físico. Cuando vemos a un plato que se ve bien o huele bien , estimula una respuesta fisiológica involuntaria en el cuerpo.

Tener un apetito saludable es bueno, pero un aumento innecesario de apetito puede ser problemático. Las personas pueden tener un aumento del apetito debido a un estilo de vida poco saludable , cambios de humor , depresión , aburrimiento , el estrés , la ansiedad y diversos factores emocionales.

Además, ciertas condiciones como el síndrome pre-menstrual , la bulimia , hipertiroidismo, enfermedad de Graves , la hipoglucemia , la diabetes y el embarazo pueden causar aumento en el apetito.

El aumento del apetito puede durar unos pocos días o más , dependiendo de la causa, conllevando a hábitos alimenticios poco saludables , aumento de peso y muchos otros problemas de salud .
 5 SUPER ALIMENTOS PARA SUPRIMIR EL APETITO.

 Ya sea que usted se está esforzando para mantenerse saludable, perder peso o simplemente quiere cambiar sus hábitos alimenticios , es importante para mantener el apetito bajo control.

A continuación los 5 super alimentos para controlarlo.

 1. AVENA.

Usted puede permanecer lleno durante más tiempo con un tazón de avena.
La harina de avena contiene fibra (tanto soluble como insoluble) y ayuda a aumentar una hormona reguladora del apetito conocido como la colecistoquinina en el cuerpo.
Además, la avena es un hidrato de carbono de lenta digestión que ayuda a mantener el azúcar en sangre y la insulina a niveles óptimos, mientras que acelera el proceso de quema de grasa.
También, la avena también ayuda a disminuir el colesterol LDL (“colesterol malo”) y reduce la presión arterial.

 2. MANZANAS

Las manzanas son un alimento rico en fibra soluble que mantiene su estómago satisfecho más tiempo y ayuda a evitar comer en exceso.
Tienen pocas calorías y alto contenido de agua, que también son clave en el control del apetito.
Además, la pectina en manzanas ayuda a la pérdida de peso y a evitar el incremento de azúcar en la sangre que estimula el hambre.
También aumenta su nivel de energía. Usted puede comer las manzanas de cualquier variedad, pero hay que comer la manzana con su cascara.
Una manzana en la mañana o tarde es un aperitivo ideal. Asegúrese de masticar la manzana correctamente. El tiempo de masticación le dará a su cuerpo más tiempo para darse cuenta de que ya no tienes hambre.
3. YOGUR GRIEGO.

Una excelente fuente de proteínas, el yogur griego también ayuda a suprimir el apetito.
Ademas contiene una buena cantidad de calcio que ayuda a la sensación de hambre, controla y ayuda al cuerpo a mantenerse satisfecho todo el día.
También tiene otro beneficio añadido a su potencial, que es quemar grasa.
De acuerdo con la investigación realizada en la Universidad de Tennessee, las dietas con por lo menos tres porciones diarias de yogur también aceleran el proceso de pérdida de peso. Usted puede disfrutar de la textura gruesa, cremosa del yogur griego o añadir un poco de fruta para una merienda entre las comidas.
Un vaso de batido de yogur es también una buena opción.

 4. LA LINAZA.

Al ser rica en fibra, ácidos grasos omega-3 y proteínas, las semillas de lino también ayudan a suprimir el apetito y ayudan a mantenerte saciado y alimentado por más tiempo. También son una buena fuente de ácidos grasos omega-6, que pueden aumentar los niveles de la hormona colecistoquinina supresor del apetito.
Se puede polvorear semillas de linaza en su cereal, yogur, ensalada y verduras.
Usted puede incluso puede agregar una cucharada de semillas de linaza en su batido de la mañana y así aumentar el valor nutricional.

 5. AGUACATE

El aguacate es otro súper alimento que puede suprimir el apetito y reducir el impulso de comer en exceso. Al ser rica en ácidos grasos mono saturados saludables para el corazón y fibra soluble, se necesita mucho tiempo para que el cuerpo digiera aguacate. Esto proporciona una sensación prolongada de saciedad.

 Un estudio reciente de la universidad de Albert Einstein de Medicina de la Universidad Yeshiva en Nueva York encontró que el ácido oleico en el aguacate también ayuda a suprimir el apetito y contribuye a la pérdida de peso .

 Recuerda debido a que los aguacates son altos en calorías y grasa , debes comer esta fruta con moderación .